能在家练好球（在家怎么练球不扰民）

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本文目录一览：

• 1、怎么在家里训练运球和控球还有进攻
• 2、怎样在家更好练习乒乓球?
• 3、怎样在家练打篮球?

怎么在家里训练运球和控球还有进攻

首先是胯下运球，练习胯下运球的更好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

之一：拨球练习 将双手举起，高于头顶，用手掌去托住球，然后用手指拨球。其后，抓住球，身体慢慢弯下，将球放到地上，其后再将球举起。第二：绕脖运动 用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破 [动作 *** ]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习.跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。

怎样在家更好练习乒乓球?

1、如果你是男生，买一个哑铃多练习手臂力量，还可以用哑铃练习转手腕儿的动作，对以后上台练习下旋球，拉弧圈球非常有帮助，不仅能加大手上的爆发力和手腕的灵活度，还能更好的掌握对乒乓球摩擦力的感觉。

2、用棉线穿个乒乓球，用缝纫线挂在卧室里，可以摆好位置练，反反复复。我认为这就是一个人在家练习的办法。只要想要练习，我认为什么都不是问题。乒乓球运动越来越受人关注，我认为练习乒乓球可以从小抓起。

3、两组的动作要领为两腿作马步，含胸挥臂，利用腰部转动带动手臂挥拍。注意力度的掌握。 准确率练习。

4、乒乓球在家练步法训练 *** 如下：首先向乒乓球的方向移动之一步（如果之一步的幅度过大的话，另一只脚跟进的动作需要更长的时间。如果之一步比较小的话，可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小）。

5、但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。

怎样在家练打篮球?

1、而且传球是要动脑的，要学会分清什么球能传，什么球不能传，怎么传合适，这需要在实践中多练习，多思考。

2、开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。

3、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

4、运球 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

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