没受过系统训练能打好球吗（没受过专业训练的演员）

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本文目录一览：

• 1、篮球怎么比较系统的训练

篮球怎么比较系统的训练

球性练习（多运球，拍球~）投篮、上篮练习手感练习（前提还是第二条上的，球出手基本自己能判断球能不能进）身体素质提高有时觉得枯燥，可达通过打比赛提高各方面。

双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的 *** 。

单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑。

跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的 *** 。 篮下单手摸高也是一个不错的 *** 。 如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的 *** 之一。

多练跑步拉体能，体能在篮球比赛中尤为重要；还有就是做俯卧撑，练臂力。跑步更好早晨、旁晚都要，俯卧撑在旁晚训练，刚开始训练的话时间不宜太长，慢慢来。

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