包含好球对跳的词条

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• 1、如果练弹跳和打好球

如果练弹跳和打好球

1、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

2、可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3、不管是控球差的还是运球差的都是他们的球感球性差了。球感球行好了，你可以不用看球就能控制球，你要球往东它绝不会往西等。本人自己写了一些训练 *** ，在网上也找了一些训练 *** 。综合与此，给大家分享。

4、如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。

5、所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

6、怎样练习打篮球弹跳力 我78M重0.075吨喜欢打篮球，不是因为锻炼身体或者是提高篮球技术更或者是想打入国家队，而是想灌篮，因为我无意在公园认识到一个女孩而她喜欢打篮球。

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